光線由于波長不同可分為紫外線、可見光和紅外線，其中波長越短帶有的能量越高。藍光并不是指藍色的光，而是波長為400-500納米的高能可見光[1]（不同的文獻對波長范圍的定義不同）。

藍光除了存在于自然光里，還存在于電腦顯示器、熒光燈、手機、浴霸、投影儀、激光筆、戶外燈箱、數碼產品、LED等光線中。

紫外線和紅外線對眼睛的危害很大，但是紫外線和紅外線通常被角膜和晶狀體所吸收，一般不會接觸到視網膜，而藍光是角膜、晶狀體都吸收不了的，并可直達視網膜[2]。

在電子產品時代，藍光不斷威脅眼睛的健康，藍光的照射可以引起視網膜細胞的損傷，導致視力下降甚至喪失。其中波長400-450納米之間的短波藍光能夠穿透晶狀體直達視網膜，產生大量自由基，導致視網膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會導致光敏感細胞缺少養分，從而引起視力損傷，而且這些損傷是不可逆的。人眼中的晶狀體會吸收部分藍光漸漸渾濁形成白內障。而大部分藍光會穿過晶狀體從而更容易導致黃斑病變。近視、視疲勞、干眼癥、青光眼等眼部疾病高發都和藍光有很大的關系。

任何事物都有兩面性，藍光并不都是有害的，藍光也有其益處。波長在400nm～420nm區間內的藍光可能對視網膜有害，而波長在430nm～500nm之間的藍光有調整生物節律的作用，人的睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而有益。

例如：

1、生物鐘調節。自然光中約有25%～30%是藍光，有證據表明，藍光能刺激皮質醇生成、抑制褪黑素分泌，而褪黑素是人體調節生物鐘的重要指標，白天盡量多的接受陽光（據說主要是460nm的藍光部分）能抑制褪黑素分泌保持精神，晚上天黑后人體才會分泌更多褪黑素從而促進睡眠。而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素，這也能解釋為什么在睡前玩手機或者平板電腦，會造成睡眠質量不高甚至難以入睡的原因。

2、國內大部分醫院，當新生嬰兒黃疸過多時通過照射藍光來幫助嬰兒降低黃疸。

3、藍光還能被痤瘡桿菌的紫質吸收，破壞細菌達到治療暗瘡的效果，同時藍光亦有凈化舒緩肌膚及對抗過敏的能力。藍光祛痘適合有粉刺、膿皰、發紅丘疹型青春痘等問題的人，尤其適合不想吃口服藥來治痘的人。

藍光的影響有好有壞，我們要防藍光，但也需要藍光，那么防藍光眼鏡什么時候戴合適呢？

6歲以下兒童不建議配戴防藍光眼鏡，因為6歲以前正是眼球正視化發展的關鍵期，如果刻意隔絕藍光，可能會影響眼睛正常發育。

對IT從業者、白領、學生等長期使用數碼產品的群體，當你使用電腦、iPad、手機等電子產品時，可以佩戴防藍光眼鏡；如果不使用這類電子產品的時候，不建議長時間佩戴防藍光眼鏡，因為防藍光眼鏡過濾了部分藍光，視物時畫面會偏黃，多少會影響一些對比敏感度視力。建議配兩副眼鏡，一副普通眼鏡日常生活使用，一副防藍光眼鏡使用電腦等LED顯示數碼產品時使用。

我們在用鏡片防藍光的同時，還需要多吃蔬菜，補充葉黃素、復合維生素和玉米黃質來加強眼睛的抗氧化能力，從而保護我們的眼睛。

醫學科普僅供參考，不作為診斷治療依據！

內容來源：

[1]人民日報.《上網課戴防藍光眼鏡防近視？中消協：防藍光≠防近視》

[2]人民網.健康生活《嬰幼兒曬太陽需注意保護眼睛》