你有沒(méi)有感覺(jué)眼睛干澀？早上起床的時(shí)候睜不開(kāi)眼？或者眼睛里面摩擦的感覺(jué)？長(zhǎng)時(shí)間使用電腦手機(jī)后，會(huì)不會(huì)感覺(jué)眼睛癢不舒服？提醒大家，你可能正悄悄被干眼癥困擾。

干眼癥又稱角結(jié)膜干燥癥，是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動(dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適或眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。

干眼的常見(jiàn)癥狀有哪些？

常見(jiàn)癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、見(jiàn)風(fēng)流淚、畏光、對(duì)外界刺激很敏感；嚴(yán)重者眼睛會(huì)紅腫、充血、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結(jié)膜病變，并會(huì)影響視力。雖然干眼癥很少會(huì)致盲且多數(shù)并不嚴(yán)重，卻困擾著很大一部分人群，降低他們的生活品質(zhì)，病情遷延不愈。

所以，這絕對(duì)是值得我們重視的一種疾病。

哪類人群易得干眼？

有四類人群易得干眼：

一是長(zhǎng)期熬夜和長(zhǎng)期用眼的人；

二是長(zhǎng)期化妝和戴隱形眼鏡的人；

三是高齡的人群，尤其是女性；

四是患有糖尿病、高血壓等疾病的人群，以及長(zhǎng)期服用一些藥物的人群，包括抗抑郁藥、鎮(zhèn)痛藥等。

干眼的治療根據(jù)

干眼的類型多種多樣，但萬(wàn)變不離其宗，均需遵從“在合理治療原發(fā)病的基礎(chǔ)上，保護(hù)視功能并緩解干眼癥狀”的治療目標(biāo)。根據(jù)不同類型干眼的特征，給予針對(duì)原發(fā)病的治療，以及以物理治療、潤(rùn)滑眼表、促淚液分泌治療、抗炎治療、修復(fù)眼表治療等為主的干眼治療。

除了遵從醫(yī)囑，使用合理的藥物、采用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熗猓旅嬉恍┥钪械男〖?xì)節(jié)也可以起到緩解干眼癥狀的作用。

一、調(diào)整生活方式和用眼習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的睡眠好習(xí)慣，避免午后飲用咖啡、茶或酒。提倡健康的飲食習(xí)慣，清淡飲食，避免長(zhǎng)期食用脂肪含量較高的食物。

戒煙或者避免吸煙環(huán)境，避免酗酒，增加房間空氣濕度，多喝水多運(yùn)動(dòng)，減少眼部化妝頻次，嚴(yán)格控制隱形眼鏡戴鏡時(shí)間。

二、遵循“20-20-20法則”的用眼習(xí)慣

建議大家每近距離用眼20分鐘，就閉上雙眼，輕輕地眨眼兩次，然后睜開(kāi)眼睛，注視離你20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方20秒。遵循“20-20-20法則”的用眼習(xí)慣可以使遠(yuǎn)視力得到改善并且讓你的眼睛得到休息。休息一下，看看窗外或者閉目養(yǎng)神一會(huì)兒。

三、眨眼訓(xùn)練

眨眼訓(xùn)練是一個(gè)非常有趣的治療干眼的活動(dòng)，能夠吸引并提醒更多的人別忘了眨眼睛。眨眼訓(xùn)練的步驟為：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復(fù)循環(huán)，1次訓(xùn)練1分鐘，同時(shí)有意識(shí)地增加眨眼頻率。簡(jiǎn)單的眨眼動(dòng)作可以讓新鮮淚液沖刷和滋潤(rùn)眼球、清除眼部異物、減輕眼部刺激，這些都可以有效減輕長(zhǎng)期使用電子屏幕帶來(lái)的眼部不適癥狀。

四、熱敷

熱敷也可以很好地緩解眼部干澀和眼周疲勞感，將干凈的毛巾浸在溫水（比一般洗澡水溫稍高一些）中，輕輕擰干后，將毛巾覆蓋在閉著的眼皮上，可以兩塊毛巾交替使用，每次熱敷5～10分鐘即可。

總而言之，干眼雖然常見(jiàn)、多發(fā)，但并不是完全不可治療的。干眼的發(fā)生多有不良的用眼習(xí)慣和生活方式等誘因，通過(guò)改善相關(guān)行為，合理使用藥物等治療手段，都可以得到有效預(yù)防和緩解。

醫(yī)學(xué)科普僅供參考，不作為診斷治療依據(jù)！

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