伴隨著時代的發展， 生活水平的提高， 科技的飛速進步，電子產品也深入到我們生活的方方面面。它開闊了我們的視野， 增長了我們的見識， 使我們的生活更加豐富多彩。但同時也加重了處在生長發育期間兒童青少年的用眼負擔，越來越多的小朋友步入了近視行列，讓爸爸媽媽們也苦惱不已。

如何合理使用電子產品？

01  認知管理:教育孩子合理使用

要讓孩子從小知道，長時間看電子產品危害很大，并讓其知道適時、適度、適宜的重要性，并告知應該如何保護眼睛。如，看書、看電子產品前調亮燈光，把電子產品的亮度調低，看的過程中保持良好的坐姿，看后可通過做眼保健操、眺望遠方等方式緩解眼睛疲勞。嚴格控制孩子的用眼時間，玩15分鐘就休息，一天不超過1個小時。特別注意，熄燈后千萬不可看手機和平板，不然會引起黃斑變性、干眼癥等多種眼病。

02  環境管理:家長要做出榜樣

家長是孩子的第一任老師，每個家長都不要忽視自己行為對孩子的影響力。一是盡量減少家里的電子產品數量，或很好地將它們隱藏起來;二是不當著孩子的面玩電子產品。

03  時間管理:接觸電子產品要適度

對于孩子接觸和使用電子產品，不能強行剝奪，也不是放任，重在“適度”。怎樣才算是適度呢?一般來講，孩子在兩歲前盡量不要接觸任何電子產品，包括電腦、手機、平板電腦;三歲后每天玩電腦、手機的時間不要超過30分鐘，最好分為兩次，上下午各15分鐘。

04  興趣管理:轉移孩子的注意力

家長要學會利用電子產品，激發孩子思考問題，比如，陪孩子認字、聽音樂、查問題等。給孩子所用的電子產品及其內容必須經過篩選，有實用價值，不以游戲為主，多使用音頻，少使用視頻。平時，提供給孩子更多的娛樂項目選擇，例如，聽故事，玩玩具，與其他小孩一起玩耍等，減少孩子對于電子產品的依賴。

05   20-20-20 口訣

觀看電子屏幕時建議20 分鐘后抬頭眺望20英尺（6 m）外遠處至少20 秒； 

使用電子產品時小學生一節課最好不要超過20分鐘，中學生最好不要超過40 分鐘，之后要休息10 分鐘。

06  送給小朋友的護眼秘訣

課間休息時窗外遠眺很重要，可以放松一下眼睛的調節，緩解眼疲勞。同時陽光好時，紫外線能增強視網膜色素上皮細胞分泌多巴胺的效能，會抑制眼軸的增長，有一定的預防近視作用。

內容來源：搜狐網.河北省健康管理學會《如何引導孩子合理使用電子產品？五種管理方法告訴你》

圖片來源：攝圖網