目前兒童青少年近視率較高，而且出現明顯低齡化趨勢。家長也比較重視孩子的視力的問題，門診經常碰到一些家長問遠視儲備的問題。

什么是遠視儲備？

0-6歲是孩子的屈光系統和視網膜逐漸發育的時期，視力也在慢慢提升。剛生下來的小寶寶，因為眼球比較小、眼軸短，一般都是處于大遠視狀態，隨著年齡眼球逐漸長大，眼軸變長，遠視度數就會逐漸降低，每個年齡段的孩子遠視儲備度數不一樣，會趨向于正視，醫學上稱為“正式化過程”，孩子在正式化過程前的遠視度數稱為遠視儲備量，就像剛剛出生的孩子有一筆存款，如果過早的用完存款就會遠視儲備不足，容易發展為近視。

預防措施

孩子遠視儲備不足了怎么辦？當孩子出現遠視儲備不足時家長要重視起來。可以采取以下幾個措施。

戶外運動

足夠的戶外活動時間可以抵消由于近距離用眼所帶來的近視風險。白天足夠的戶外活動，能夠較好地促進孩子的視力發育（足夠的光照能夠促進視網膜多巴胺的分泌，控制眼軸的生長)，有效預防近視。兒童青少年應該堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。所以建議家長對于尚未近視的孩子，一定要讓他們更多地接觸大自然，或者創造充分的環境光照，保護他們的眼睛。

培養良好的用眼習慣

許多近視形成的主要原因就是長時間近距離用眼，特別是孩子們平時寫作業、看電子產品的時候，近距離用眼時間比較久。用眼習慣不好，喜歡躺著、趴著、歪頭看東西的孩子更容易近視，并且出現單眼近視、雙眼近視度數差距大（屈光參差）等問題。

家長們要幫助孩子糾正，并且養成良好用眼習慣，我們可以從以下三點做起：

1.讀寫做到“三個一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書或者在移動的車廂內看書。

2.堅持“20-20-20“原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）遠眺20秒以上。

3.保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明；晚上除開啟臺燈照明外，室內還應使用適當的背景光源。

嚴格管控電子產品的使用時間

長時間使用手機、平板電腦等電子產品容易導致近視的發生，這也是近幾年疫情線上上課后我國近視率增長的原因。使用時也需要注意一些細節，單次使用時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。此外，在觀看30至40分鐘后，應該休息看遠處放松10分鐘，以避免眼睛疲勞和近視的發生。

補充營養均衡保持充足睡眠

孩子在0-17歲是個關鍵時期，這個階段眼球和視覺功能的發育對于孩子們的未來視力具有至關重要的作用。可以從孩子們的飲食攝入方面入手，均衡且全面的給孩子補充營養。比如魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物都是優質蛋白質的良好來源，它們對于眼睛的發育和視覺功能的提升都十分重要。并且保證孩子充足的睡眠，養成午睡的習慣。

視功能訓練

視功能不好的孩子更容易出現假性近視、也更容易近視。所以如果發現孩子遠視儲備不足時可以做一些簡單的視功能訓練，比如翻轉拍的訓練（±2.00D），遠近子母卡訓練。也可以讓孩子多參與羽毛球、乒乓球等球類運動，有利于孩子眼部肌肉的鍛煉，加強孩子視功能。

當孩子遠視儲備不足時家長應當重視起來，采取積極措施，保證足夠的戶外運動、養成良好的用眼習慣，盡可能的減少近距離用眼，特別是電子產品的使用要嚴格管控。孩子3周歲之后就應該到醫院檢查視力建立健康檔案，每3個月至半年復查一次，檢測遠視儲備的變化及眼軸變化。

醫學科普，僅供參考，不作為診斷依據！