兒童青少年是祖國的花朵，是爸爸媽媽的掌上明珠，我們都期盼著他們能遠離近視，有一個光明的未來。然而高發的近視率，低齡的近視患者，讓我們不得不正面近視的危害，意識到防控近視的重要性。

近視防控要預防先行，很多近視防控先行者，幫我們總結了簡單易記的近視防控小貼士，這里我們僅需牢記實行，相信能取得良好的近視防控效果哦！

33厘米

嚴控用眼距離，上學之后，孩子們進課堂上課、做作業，應牢記：胸距桌一拳，眼睛距書本一尺，就是33厘米啦！保持頭正、腰挺、背直，一次連續用眼時間不超過40-50分鐘，約一節課的時間！

50厘米

現在電腦的使用越來越普遍，有些孩子也報名了不少線上學習課程。在使用電腦時要牢記：眼睛和屏幕的距離不低于50cm，操作手肘屈成90°！

3米

平時看電視時，家長們應留意家里電視擺放的位置，以眼睛距離電視屏幕3米以上或者6倍電視屏幕對角線的長度為最佳。還有家里電視屏幕的中心點高度低于孩子坐姿時眼睛的高度。

15分鐘

非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦，家長在孩子面前應盡量少使用電子產品。

40分鐘

當我們專注的做一件事情，無論是看書、寫字，還是玩樂高搭積木，都應該注意40分鐘這個數字！每隔40分鐘，應起身休息10分鐘，做做室外活動；或者在陽臺上看看遠方；或是安靜的閉目養神！

2小時

足夠的白天戶外活動是預防兒童青少年近視的重要措施，盡量保證孩子每天進行2小時以上白天戶外活動。

內容來源：國家衛生健康委員會印發的《兒童青少年近視防控適宜技術》更新版

圖片來源：攝圖網，可畫平臺原創設計