①避免長期接觸紫外線：長期接觸長波紫外線輻射，可導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展，所以要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習。在戶外活動時，應戴有色眼鏡(墨鏡)，以防輻射線直射眼睛。

②避免視力過度疲勞：平時的生活中要注意用眼的姿勢，每用眼一段時間之后，*好眺望一下遠方或者多走動，讓眼睛得到足夠的休息，盡量不要在比較暗的環境中用眼，尤其是不要熄了燈之后在床上繼續玩手機。養成良好的用眼習慣，可以有效預防白內障的發生。

③注意補充水分，防止身體脫水：眼內的晶狀體在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養成多飲水的習慣，可以適量制做鮮果汁，既補充水分，又補充維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，以免造成身體脫水，對晶狀體不利。

④不吸煙：人們知道長期吸煙會導致肺癌，卻很少人知道長期吸煙還能導致白內障。有研究表明，長期吸煙的人患白內障的概率要比不吸煙的人高，因此戒煙也是一個重要的方法。不僅預防白內障，還能保持我們的身體其他部位的健康。

⑤蔬菜水果攝入多元化，補充各種維生素：在平時的生活中要注意飲食的調理，不僅需要攝入一定量的蛋白質、鈣以及微量元素等等，多吃一些新鮮的蔬菜跟水果，可以起到明目的效果，從而有效預防白內障的發生。維生素C還能減弱光和氧化晶狀體的損傷，防止老年性白內障的形成。所以平時要多吃含有維生素C豐富的水果和蔬菜，另外適當補充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒，也可以預防白內障。

⑥定期眼部檢查：定期眼部檢查很重要，這樣可以了解視力的變化情況，了解是否存在眼部疾病，如果眼部有問題，可以及早發現，及早治療。

圖片：攝圖網